SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • trening - sprawdz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie z podpartymi plecami 12,10,8 8 unoszenie sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 20.15,10.8 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 3 Prostowanie nog na maszynie 15.15.10 8 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15.15,10 5wspiecia odwrotne 2x20 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2007-01-04 15:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: tba Obwód talii: tba Obwód uda: tba Obwód łydki: tba Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tba Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-05-28 12:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plissss doradzcie co robić??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;p chciałabym zrzucic jakies hmm 4-5 kg... Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok. 88 Obwód ramienia: ok. 29 Obwód talii: ok. 75 Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca, dziecko, weekendy w szkole Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2008-05-09 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugi cykl - pierwszy był 15ml propa + vinstrol 45tabs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ? Ilość spożywanego białka: zależnie od cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2009-01-21 09:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] akton m. naramiennego -M. dwugłowy ramienia --------------------------- 2. 3x Przysiady pełne 2x Wspięcia na palcach jednonóż --------------------------- -M. czworogłowy uda -M. pośladkowe -M. przywodziciel -Brzuchaty, strzałkowaty długi i płaszczkowaty łydki -------------------------- 3. 2x Abs six pack routine (jak na tym filmiku na począku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2012-10-14 11:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK

    Temat
    Doping

    [...] mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił bym się w to jakbym nie znał. Jestem po jednym cyklu metki (100tabsow) - cykl udany. Tak mi namieszał jeden że już sam nie wiem. Strzałów enantatu robię 10, metki mam 100tabsów. Dawkowanie na początku. Proszę nie piszcie skrótami:/ Napiszcie mi jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2011-02-26 19:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 92 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by qaz wyskakuje okienko pisania tematow:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109-113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2007-03-03 20:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytanie - Przyrosty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-05-30 17:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle...?Pomocy..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2012-02-17 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik zakrapiany... tłuszczem :)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] :D ). Reszta wyjdzie z czasem :) No to jedziemy z ankietą: Płeć - M Wiek - 23 Waga - 90 Wzrost - 188 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - wydech 104, wdech 109 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 36,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą :P Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 2013-10-07 20:34:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 21 l. 29% tkanki tłuszczowej 96 kg 1,83m

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się robić podwójna broda, brzuszek zwisa. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie. Pierwszy dzień mam już za sobą. Jeśli chodzi o sylwetke, od zawsze miałem niezle zbudowane uda, teraz niestety mięśni tam nie widać, ale sam tłuszcz się nazbierał. Chciałbym zgubić brzuszek piwny, schudnąć w udach i zrobić sobie ponownie fajną sylwetkę. Moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-05-30 09:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 175 Staż treningowy: bez przerw około 2 lat Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(stara kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-05-23 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa :81 Obwód klaty: 97 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-07-25 13:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja , suple , korygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciezko okreslic Aktywność w ciągu dnia: szkola , duzo chodze , wf Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-03-24 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zredukowac, budowac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za brak polskich znakow). ;) Teraz do rzeczy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : ~110 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~89 Obwód uda : ~62 Obwód łydki : ~44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15%(?) Aktywność w ciągu dnia : praca (w ciagu dnia, a nawet nocy) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-09-12 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatki: nie mierzylem sie, mam nadzieje, ze wystarczy zdjecie profilowe. Jesli jednak wymiary beda potrzebne, to podepnę. Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3,0g Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,4g Opis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-07-07 11:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - próbuję zacząć od wyznaczenia sobie realnego zapotrzebowania bez głodówki Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 172 Obwód klatki : 114 Obwód pasa : 89 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 40% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa / siedząca, 3-5 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2019-03-14 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2017-03-14 13:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany mięsień czworogłowy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lekarz ortopeda stwierdził że mam zerwany mięsień czworogłowy uda, tzn że jedna z głów tego mięśnia się odczepiła od miednicy (coś takiego)powiedział mi, że takie coś można operacyjnie ale, że warunki są takie, że szkoda ryzykować, bo coś się może nie udać... Ostatecznie kazał mi czekać do lipca,nie używać znacznie tego mięśnia - zero [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unikatowy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] satysfakcji nie wspomne. Wdzieczny bede za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, silownia co 2 dzien, 2 razy w tygodniu basen 1 w tygodniu siatkowka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-04-11 17:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)